休养为本：保证充足睡眠，尽量与宝宝作息同步，避免劳累。

观察身体：关注恶露变化（颜色由红渐淡，量渐少），若出血突然增多、发烧或伤口剧痛，需及时就医。

清洁营养：保持会阴清洁干燥。饮食需均衡、清淡、高蛋白，多喝汤水，助力母乳与恢复。

情绪关照：情绪波动属正常，多与家人沟通。若持续低落、焦虑，请寻求专业帮助。

核心：安全、休息、观察、支持。循序渐进恢复日常活动。